足を細くしたいならダイエットよりもむくみ取りから!

足を細くしたいならダイエットよりもむくみ取りから!

足を細くしたい!とダイエットしているのに、今一つラインがすっきりしないし体重にも変化がない…と悩んでいませんか?そんな時はむくみが原因かもしれません。ダイエットの前に自分のむくみの状態をチェックすることが、細い足への近道になることもありますよ!

 

むくんでいるのは太っている?

むくみは余分な水分が体内にあるわけですから、体重が増加することもあります。これは「脂肪で太っている」のとは違いますね。この時脂肪を落とすためのダイエットを一生懸命しても、さほど効果は得られないでしょう。女性に多い、生理前に急激に体重が増加するケースも、代謝が落ちて水分や余分な老廃物が溜まってむくんでいることが多いのです。

 

まずはむくみ取りから!

足が太いからいきなりダイエットするのではなく、まずはむくみ解消から始めてみましょう。むくみが原因で足のラインが太いなら、水分を適度に排出するとそれだけで細くなることもあります。また排出できた水分量によっては、体重も変化します。ただここで、水を飲まない、水を身体から出すことばかり考えないようにしましょう。本当に必要な水分まで出してしまうと、健康まで影響してしまいます。しっかり水分をとって、必要な栄養素を摂取しましょう。むくみ解消のためにはカリウムなどのミネラル分が重要です。カリウムを含む食材を積極的に摂り、サプリなどで補いましょう。

 

毎日決まった時間に体重をはかろう

体重の増減タイミングを知るためにも、毎日体重をはかりましょう。食べ過ぎていないのに、急激な体重増加が起こったら、むくみを疑ったほうがよいこともあります。生理前などはやはり体重が増加しやすいですね。この時は無理やり食事を減らすことや、激しい運動をしてもよくないのです。ストレッチやマッサージと、体内の水分調節を心がけたほうがよいでしょう。また1日のうちでも、朝よりも夜のほうが1kg程度増えることが多いのです。あまり気にしすぎるのもよくありませんが、定期的に体重をはかるようにしましょう。

 

まとめ

足が太いから細くしたいと思っても、原因が脂肪なのかむくみなのかによって大きく解消方法が違ってきます。ダイエットをいきなり始めるのではなく、まずむくみ対策からスタートするのは、原因を探る上でも効果的でしょう。

 

むくみ解消でも、ダイエットでも食事だけ、サプリだけなど一つの方法に頼り切らないようにしましょう。適度な運動をして体内の循環を整えるのは、むくみ解消にもダイエットにももちろん効果的です。この際過度な筋トレや極端に激しい運動は避けましょう。筋肉の疲労はむくみを呼ぶことがあるからです。

 

足を細くするのは難しいという認識がありますね。それは原因が脂肪だけではないことがあるからです。むくみにくい身体を目指しながら、ダイエットを取り入れていくほうが、極端な食事制限に走ってしまうおそれを防げるでしょう。

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